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自律神経失調症の原因と対策入門

自律神経失調症の治療法

自律神経失調症は、全身の不調としてあらわれやすい症状です。

代表的なものは、

  • 安静にしているときでも、心臓がドキドキする
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  • 夜眠れない
  • 疲れが、2週間以上とれない
  • 呼吸が苦しい
  • 食欲がない
  • 目のつかれ
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  • 神経からくる、肩こり首のこり
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  • 息苦しさがある
  • 便秘もしくは下痢に定期的なることが多い

などです。いくつか、重なってあらわれることも、多いようです。

自律神経 は全身にはりめぐらされ、呼吸や心臓、消化器などの内臓の動き、体温や水分量の調整など人間が生きていく上で大切な働きを担っている神経です。

(だだし、他の病気の可能性もあるので、ご自分で判断をくださず、必ずお医師さんに相談して下さい。)

●自律神経の対策編
自律神経失調症での多くは、体に力が入っている(過緊張)状態です。
(交感神経という戦闘モードになってます。)

対策としては、リラックスできるようになることが大切です。
それには、リラックスの神経である 副交感神経 を刺激します。

・夜寝るときにお腹をやさしくさすります。
もしかしたら、お腹が部分的に冷たいこともあるかもしれません。
お腹の冷たいところは、深呼吸もして集中的に軽くさすると良いです。『の』の字を書くように時計周りでなでましょう。
(内臓の働きは、副交感神経が働くと優位になるので、お腹へのやさしい刺激はとっても良いのです。
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・薄暗い部屋で、深く深呼吸とくに、はく方に集中する。
(息をはくときに、リラックスする副交感神経が働きます。呼吸は自分でコントロールできるので、意識的にやるとリラックスしやすいです。)
鼻で吸って 口ではきます。お腹をおさえてお腹がへこむように息をはきます。整体では、体のバランスをとっていくと、お腹がゆるんだり、呼吸がしやすくなったりします。
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※ ここでのリラックス法は、必ずしも効果を保証するものではありません。
※ しばらくして改善が見られない場合には、適切な 治療を受けてください。
※ 複合的な疾患も予想されますので、一度医師の検査もおすすめいたします。
※ 内臓の損傷など以外の原因は、当院の特別療法で十分に改善することも多いです。詳しくは予約時に、ご相談ください。


生理痛対策入門

最近は、生理痛に整体の骨盤矯正が有効だといわれるようになりした。確かに、当院の骨盤矯正を受けて、生理不順がよくなった。生理痛が軽くなったなど患者様から感謝の言葉をいただくことも多くあるのも事実です。

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講義風景


ところで、生理痛とは、いったいどうして起こるのでしょうか?
ご存知のように、生理は、女性の体の月に1度のからだのリセットですが、

現代社会は、

1.ストレス

2.不規則な睡眠時間

3.栄養の偏り・・・ 等々の問題により・・・・

多くの女性が生理痛でお悩みのことだと思います。
(ストレスなどで多くの女性は、悩ませられている)
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一般的に考えられる対策としては、

1.骨盤のズレを調整

2.股関節を動かして、骨盤を冷やさない(座ったままで同じ姿勢を続けないこと)

3.カイロをおなかに貼る

4.スクワットで下半身の筋力強化

等々によって、改善する場合も多くあります。

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ここの血行改善が大事です!!


生理は、女性の体の月に1度のからだのリセットですので、痛みを抱えたままの生活から抜け出したいのは、皆さん誰でも同じだと思います。

ここで、生理に関係する、子宮 卵巣についてどんな構造なのかお話いたします。

子宮や卵巣は、骨盤のなかにすっぽり入っている内臓です。靭帯や、筋肉が子宮や卵巣と骨盤をつないでいます。

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子宮や、卵巣には、豊富な血液が、集まるような作りになっています。

つまり、血液が集まるつくりなのですから、生理痛対策には、骨盤周囲の血液の循環をよい状態に保つことが不可欠なのです。

生理痛対策
1. 骨盤のズレの調整

骨盤は、ズレ ていると、子宮や卵巣に周囲の筋肉に組織に負担がかかり、うまく血液やリンパ液などが循環しにくくなることがあります。

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生理痛で、婦人科の病気(内膜症や子宮筋腫など)がない場合、骨盤のズレが、関連しているとも言われています。
つまり、生理痛対策には、骨盤矯正 や 骨盤体操 それに、整体 も効果がある場合も多いのです。

生理痛対策
2. 股関節を動かして骨盤を冷やさない

デスクワークで、座りっぱなしで骨盤を動かさないと、骨盤内の血液の循環が悪くなります。
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座ったままで、股関節が、硬くなっている場合には、なおさら骨盤内の血液の循環が悪くなります。股関節を積極的に動かしましょう!!

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休憩をとって ストレッチ


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うつ伏せ足上げ


生理痛対策
3. カイロをおなかに貼る

実際痛い場合の緊急の対策としては、カイロをお腹に張ることも有効で、生理痛が緩和される人もいるでしょう。お腹を温めることで、血液の循環をよくしているのです。
(※カイロを張る場合、お腹よりも、おしりの骨(仙骨)にカイロを張るのも有効な場合もありますので、ご自分でどちらが有効か試してください)

仙骨にカイロを張ると、痛みが緩和するのは、おしりの骨(仙骨)の中には、子宮や卵巣に行く神経や血液が仙骨を通っているからです。

※根本対策ではありませんが、改善するまでの対策としては、とても有効です

生理痛対策
4. スクワットで下半身の筋力強化

筋肉は、熱を発する発熱機の役割を果たしますので、筋肉量を増やすことも有効です。直ぐには効果が出ませんが、日頃から、足首などを回して、足の血液の循環を回復させる。特にスクワットなどの下半身の筋トレはおすすめです。スクワット直後は、体が温かく保温しますので、生理痛対策としてはとても有効です。

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これらの情報が、あなた の お役に立てれば幸いです。同じ女性としてお力になれれば治療家としてうれしく思います。


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