千葉県柏市の整体『柏カイロプラクティック整体院』です。

膝の水がたまるのには、訳があります。それは、膝が、自然治癒力によって、炎症を起こしていている部分を、冷やすために、水がでているのです。

炎症はなぜ起こるのかというと、膝のズレて、関節　や　筋膜の炎症を引き起こしています

膝は、足がまっすぐに伸びているときは、安定していますので、炎症は、起こりません。しかし、膝がズレて、不安定になると、骨と骨がぶつかって炎症がおきてしまいます。炎症がおきれば、体の治癒力（防衛反応）によって水がたまっていきます。

炎症が起きている場合には、まず安静にすることと、冷やすことです。
動くなというからだのサインですので、痛み止めなどで動けるからと安心しないことです。
原因は、そのままです。

よく水を抜く治療を行いますが、通常は、全く水を抜く必要ありません。
膝のバランスを整えれば、水は、体に吸収され自然に　腫れは、無くなっていきます。

水が、溜まるのは、改善していない証拠ですので、水を抜いてもまた 原因が残っていれば、しばらくすると、また、膝が腫れてきます。

膝痛の場合は、ほとんど膝には原因がありません。実際は、足首の問題で膝にかかる負担が倍増してその結果 膝で歩くときなどの衝撃を吸収できないために起こります。

まず、膝痛では、足首の柔軟性　内腿重心の歩き方などの指導によって施術していきます。
日常の膝を痛める生活習慣も同時に改善させて 再発防止をしましょう。

つまり、膝周りアンバランスの調整が必要なのですから、膝よりも周りの骨盤、それを支える足の筋肉（大腿四頭筋やハムスト筋）が、膝や骨盤に作用して、膝のズレの原因になっているので、膝に水が溜まる原因はいかの通りです。
 

1. 膝が実際には改善していないから（水を抜いてもまた出てくる）
   
2. 湿布では根本改善にならない
   

急性の場合は、湿布で冷やしてください。２〜３時間ごと張り替えてください。
また、ずーと貼り続けると皮膚が痛みますので、半日は、貼らないで、皮膚を休めてください。歩けるようになったら、膝の矯正を受けてください。

膝が痛い時、膝痛防止にお役立てください。
あくまでも無理なく、ご自信のできる範囲で行ってください。

あくまで、軽度の膝痛に対しての体操であり、治療ではありませんので、改善が見られないときは、必ず 治療を受けてください。

痛くないときに、はアキレス腱伸ばし
オレンジ色のアキレス腱を伸ばすようにします。壁があると、よりアキレス腱がのびます。ただし、つづけて、３分以上伸ばすようにするのがポイントです。

もも伸ばし
ももの前面の筋肉を伸ばします。できるだけまっすぐにのばすようにします。足が外に広がるようだと、うまくストレッチされませんので、気をつけてください。

ハムスト伸ばし
足の重心を前にもってきてももの後ろの筋肉を伸ばすようにします。かかと重心だと、うまくストレッチされませんか気をつけましょう。

筋肉も伸ばしておくと、ひざ痛の対策になります。
この体操で、痛いときには、無理しないでくださいね。

柏カイロプラクティック整体院では、骨盤と膝、足首のズレの観点から施術していきます。


・膝のアンバランス
膝周りアンバランスが起きています。

骨盤から膝には、大腿四頭筋やハムスト筋という筋肉が膝につづいているのです。骨盤がズレていれば膝だけの問題ではないのです。
この筋肉が、膝に作用して、膝のズレもおこってきます。

また、膝の負担は足首からも影響します。足首のズレなどが、ふくろはぎの筋肉から膝への影響があることも臨床上では、あります。
 

・運動の膝の痛み
運動時だけに出る膝の痛みは、過度の膝関節の使いすぎもあります。
また、体と膝の使い方が、うまく使えてないことも、あります。
膝は立っている状態は、安定している関節ですが、軽く曲げたり、スポーツ中は不安定な関節でもあります。
膝は横からの衝撃に弱いので、サッカーやラクロスなどの大人数での、スポーツで痛めやすい関節でもあります。

スポーツ等の外傷の場合は、テーピングなどが、有効になります。
また、外傷の場合には、早急に整形外科などで、検査をしましょう。

運動時だけに出る膝の痛みは、過度の膝関節の使いすぎ　つまり　酷使した結果
または、衝撃などによる 外傷性の　２つが 主な原因になります。

施術風景

また、体と膝の使い方が、うまく使えてないことも、あります。
具体的には、痛みなどをどこかかばって 不自然に動いている場合などです。

体を含めて、下肢全体のバランスが整っていると 運度などでの怪我防止になります。
体のバランスをと整える 整体は、膝痛の予防にはとても有効な方法の一つです。

自分では、体のバランスを整えるのとは、難しいですが、普段から下記の膝痛予防を行って、思いっきりスポーツが楽しめる体作りをしていきましょう。

今回は、膝に関しての注意点を２つまとめてみました。

スポーツでの膝痛予防に関して日常で注意すること

1. 膝周囲　足首　股関節　の　筋肉トレーニングが必要

方法：階段のぼり
　　　バランスディスクよる筋肉強化

2.  膝の強化は、側面の強化も大事
膝は横からの衝撃に弱い関節です。有名なものでは、サッカー･バスケット･ゴルフ･バレーボール･卓球 や ラクロスなどおなじみのスポーツは、特に横からの衝撃で、痛めやすいので注意が必要です。

方法：ゴルフでは、逆スイング
　　　サッカーでは、逆利き足でのキック
　　　バレーもでも、逆手でスパイク
　　　クロス歩き（足をクロスして歩く）・・・・等々　

※ いつもの反対の動きで筋肉強化が有効です。
※ スポーツ等の外傷の場合は、テーピングなどが、一時的には、有効になります。
また、外傷の場合には、早急に整形外科などで、検査をしてください。骨折･靭帯の断裂などが無い場合は、整体が とても有効です。
※ 膝の外側の筋肉の過緊張状態は、膝痛の危険サインです。早めに施術を受けてください。