切通 陽子先生 - すこやかBB腰痛整体

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臓器の活動リズムに合わせた食べ方

2014年10月06日 [記事URL]

消化に関わる主な臓器は、脳、肝臓、胃、膵臓、腎臓の5つです。

なかでも脳は消化の総司令官です。食べる欲求をコントロールする「栄養のまとめ役」でもあります。

臓器には活動リズムがあります。朝にもっとも消化活動が盛んな臓器は肝臓です。肝臓は脂肪を消化し、たんぱく質を合成します。肝臓の代謝機能が高まっている朝食で、1日のエネルギーのもとになる脂肪と、新しい細胞を合成するたんぱく質を摂るとよいでしょう。ゆで卵や魚、鶏肉などには、良質の脂肪とたんぱく質が豊富に含まれるのでおすすめです。また、効率のよいエネルギー燃焼のためには、少量の炭水化物も必要です。ご飯ならお茶碗一膳程度、食パンなら1枚程度です。そして野菜を100g程度摂りましょう。

日本の伝統的な朝食メニューは、体が喜ぶ朝ごはんですね。

朝食に甘い菓子パンとコーヒーという場合は、要注意です。朝は膵臓の代謝機能が低いため、糖分を分解すインシュリンが十分に分泌されません。そこに吸収の早い糖が体に入ると、膵臓を無理に働かせて細胞の炎症を引き起こします。

甘いものを食べる場合は、インシュリンの分泌量がピークになる16から17時の間食時間に食べましょう。膵臓がダメージを受けることなく、糖を処理することができるので、甘いものを食べても太りにくくなります。

またコーヒーにはミルクや砂糖を入れないほうがよいでしょう。ミルクや砂糖は膵臓を刺激し内臓に負担をかけてしまうのです。またカフェインはストレスホルモンを増やし、体内に入った酵素の働きを邪魔します。飲むのでしたらブラックコーヒーで、1日1から2杯程度です。毎日何杯も飲んでいたコーヒーをやめたことで、原因不明の体調不良が改善された例もあるようです。

細胞の炎症を抑えて、健康に美しく、という観点で書いております。

つづく



リズム食べ

2014年10月03日 [記事URL]

リズム食べとは、臓器の活動リズムに合わせて最適な食べ物を摂り入れる食事方法のことです。この食べ方を実践すると、内臓の負担が少なく、細胞の炎症も起こりにくくなります。

消化にかかわる肝臓、膵臓、腎臓、胃は、それぞれ代謝活動のリズムが決まっています。肝臓は、脂肪を消化してたんぱく質合成を行います。代謝のピークは、午前11時前後くらいです。膵臓は、糖が血液中に入ってくると、インシュリンの分泌を促し血糖値を下げます。代謝のピークは、16時から17時の間です。腎臓は、血液中の必要なものと不必要なものを選別し、不要なものは尿として体外に排出します。代謝のピークは、22時前後です。胃は、食べ物を栄養として吸収しやすい状態にすることで消化を助ける働きを行います。代謝のピークは16時から18時くらいです。

臓器のリズムを無視して、食べたいときに食べたいものを食べてしまうと、臓器に負担をかけてホルモンバランスをくずし、細胞を炎症させます。健康で美しくありたいと願うならば、それぞれの臓器に合わせて栄養を摂ることが大切です。

臓器の活動リズムに合った食事は、「1日3食+間食」です。(「体内リズムダイエット」を参考にしています。)

血糖値が急激に上がったり下がったりすると、疲れや老化、肥満の原因になりますが、朝食(7時から9時)、、昼食(12時から14時)、間食(16時から17時)、夕食(19時から21時)という4つの時間帯に、負担のかからない食べ物を食べれば、血糖値はいつも正常に保たれます。そうなると、そんなに食べてないのに太るとか、なぜか疲れがたまりやすいということがなくなるでしょう。

つづく



バクテリア・フローラ

2014年09月30日 [記事URL]

先日は骨盤と便秘の関係でしたが、今回は腸のお話です。

腸の表面積は、約350?といわれ、テニスコート約2面分の広さくらいです。腸にはバクテリアのお花畑(バクテリア・フローラ)があり、約500種類ものバクテリアが存在しています。このバクテリア群は、食べ物の消化吸収を助けるために働き、不要なものをブロックし、必要なものだけを吸収してくれます。

また小腸には、体の免疫細胞の80パーセントが存在します。腸が元気であれば、食べ物に付着しているさまざまな雑菌に打ち勝ち、体に必要な栄養素を吸収することができます。逆に腸が元気でないと、食べ物と一緒に雑菌も摂り入れてしまい、栄養の吸収も悪くなり免疫力も低下してしまいます。

細胞の炎症を抑えるためには、体に必要な栄養素を吸収することが大切です。腸を無視して美しくやせることは難しいくなります。ダイエットを成功させる秘訣は、「細胞の炎症を抑えること」と、内分泌が専門の内科医も言っています。

「ダイエットしたい」「美しく若々しくありたい」「いつまでも元気でいたい」と願うのでしたら、腸を健康に保たなければなりません。それには、内臓に負担をかけない食べ方と細胞の炎症を抑える食材で、腸内環境を整えることです。生活面では、ストレスを減らし、十分な睡眠をとることです。

「内臓に負担をかけない食べ方」は、次回にお話しさせていただきます。

バクテリアのお花畑(バクテリア・フローラ)は、私たちの健康を守ってくれる場所です。日常から腸の健康を心がけましょう。

「すこやかBB腰痛整体」では、ダイエットコースもあります。「美しく健康にダイエットしたい」と願う皆さま、我慢も強い意思も必要ないダイエットコースの体験もありますので、ぜひ一度来院してみてはいかがでしょうか。



骨盤と便秘の関係

2014年09月26日 [記事URL]

骨盤はからだの中で、開いてはしまるという動きをくり返しています。約1日で開いてしまる短いサイクルと、約1ヶ月かけてゆっくりと開いてまたしまるという長いサイクルがあります。

1日の骨盤の動きとしては、昼間、起きている間の骨盤はしまっているので動きやすい状態です。そして骨盤開くにしたがって眠くなり、睡眠中は開いた状態なので寝ていやすいです。再びしまってくると寝ていにくくなり、目が覚めます。

骨盤がしまると、骨盤内の容積が小さくなるのでうんちがあることに気づき、トイレに行きたくなります。骨盤が開く、しまるのメリハリがしっかりしていると、うんちも出しやすいのです。

1ヶ月の骨盤の動きとしては、生理が始まると同時に骨盤はしまっていき、排卵でピークに達します。この約2週間が高潮期で、骨盤の容積が小さくなるのでうんちを出しやすい時期です。排卵から生理開始にかけての約2週間で骨盤は開いていきます。この低潮期には、骨盤内の容積が大きくなるため便秘になりがちです。そして生理が始まると再び骨盤がしまり始めるので、、生理と同時に便秘も解消することが多いのです。

開いたりしまったりする骨盤の動きをつかさどっているのは、脳脊髄液です。脳脊髄液は、頭蓋骨から尾骨までつながる骨の中を流れている、いわばからだのバッテリー液のようなものです。脳脊髄液の濃度と圧力が高まると、からだじゅうにテンションがかかった状態になります。それに連動して頭蓋骨も肩甲骨も骨盤もすべてしまり、活発に動ける状態になります。活動してエネルギーを使いきってしまうと、脳脊髄液の濃度と圧力がさがってからだはゆるみ、骨盤も開いてきます。

骨盤が歪んでいると、骨盤の開閉の動きもスムーズにできなくなります。

「すこやかBB腰痛整体」では、骨盤矯正のコースもあります。また頭蓋骨コースもあり、脳脊髄液の循環を正常化していく効果もみられます。便秘、生理痛などでお困りのようでしたら、是非、施術を受けてみてはいかがでしょうか。

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      きりとおし ようこ



やさしく強力なデトックス〔白湯ケア〕

2014年09月22日 [記事URL]

カフェインを摂ることを控えている私は、白湯を飲みはじめました。2週間くらい経ちますでしょうか。以前より朝の目覚めがすっきりしているようです。昼間も眠くなることがなくなりました。さらにお通じもよいです。朝の1杯の白湯を飲むために、やかんで水をボコボコと沸騰させている時間に、ヨガのポーズをします。座禅を組みながら、熱いままの白湯をすすります。からだが本当に温まります。

白湯には、消化力を強め、からだ全体の代謝力をを上げて、同時にすでに溜まってしまった未消化物を溶かして流すという効果があります。白湯を飲み続けると、内臓がきれいに洗浄され、からだが本来の機能をとり戻しはじめます。一週間もすれば、からだは軽くなり、こころの不安もいつのまにか消え、ぼんやりしていた頭もはっきりしてくるはずです。

(「もの忘れの9割は食事で治せる」より)

[正しい白湯のつくり方]

1 やかんにきれいな水を入れてフタをし、強火でわかします。

2 ゴボゴボと沸騰したら、フタをとります。

3 そのまま、10から15分わかしつづけます。

(ゴボゴボと大きな泡が出るくらいの火加減をキープします。

4 すぐに飲む分以外は、保温ポットなどに入れておきます。

[飲み方]

・カップに注ぎ、熱いまま、すするようにゆっくり飲みます。

・食事といっしょにカップ1杯の白湯を飲むと、消化を助ける効果があります。

・朝いちばんに飲むと、全身の代謝を上げ、排泄を促します。

・量は1日にカップ4から5杯程度(700から800ml)にします。

※1000ml以上飲むと、からだが消耗してしまうことがありますので、お気をつけください。

未消化物がすでに溜まっている場合は、白湯を飲みはじめたときにまずいと感じることもあるようです。飲み続けていれば、おいしいと感じるようになります。白湯を甘く感じはじめたら、消化力が上がって体内の未消化物が減ってきた証拠です。

体内の浄化と、生理機能をととのえるために、〔白湯ケア〕をはじめてみませんか♪

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       きりとおし ようこ



私のデトックス

2014年09月19日 [記事URL]

からだをクリアにしたいと思った私は、まずカフェインを抜いてみることにしました。

カフェインとは、コーヒーや紅茶などに含まれる興奮剤です。カフェインを摂取すると、神経系は興奮し、エネルギーについて誤った認識を私たちに与えます。カフェインが与えるエネルギーは純粋ではなく、身体的にも精神的にも私たちをもっと働かせようとするのです。

本来身体は、疲れを感じると、休息を求めて睡眠あるいは別の形でリラックスを求めます。カフェインは私たちを元気づけ、もっと働けるようにしますが、結局はエネルギーレベルを下げ、疲労感を与えることになるのです。

カフェインは、オーラの中にとげのようなものを生み出します。オーラはなめらかで安全なものではなく、ギザギザした鋭利な状態になります。そうなると、まわりのエネルギーを感じることが難しくなり、気づかないうちに自分を危険な状況に置いてしまいます。

私は今まで、朝と昼に紅茶や緑茶、コーヒーなどをいただいておりました。眠くならないように、というの理由もありました。夕方以降は、眠れなくなるのでカフェインを摂らないようにしていました。

カフェインのデトックスをはじめて1日めは、眠かったですね。空いている時間に昼寝をしてしまいました。1週間もすると、そんなこともなくなりました。今では白湯を飲んでいることもあり、すこぶる順調です。

(白湯の効果については次回にお話したいと思います。)

カフェインのデトックスをしているときに、おすすめのハーブは、朝鮮五味子です。

朝鮮五味子は、肝臓を浄化して、栄養を与え、コーヒーの毒素を取り除きます。神経系を助け、気分や心のバランスを改善します。さらに集中力の助けになります。

コーヒーが身体に悪いといっているわけではありません。オーラなどのエネルギーボディまでクリアにしたい私がはじめたことです。どちらのしても、きちんと機能する身体にすることが大切です。栄養を吸収し、毒素を体外に出すことが適切にできるからだにするために、「すこやかBB腰痛整体」でボディリセットしてくださいね。

もっともっと元気に過ごす、お手伝いをさせてくださいね。

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        きりとおし ようこ



映画「るろうに剣心 伝説の最期」

2014年09月16日 [記事URL]

先日、映画「るろうに剣心 伝説の最後編」を観に行きました。初日だからでしょうか、土曜日だからでしょうか、たくさんの観客でした。原作を読んでいない私は、何が最期なのでしょうか、と気にはなっているのですが、もっともフォーカスして観るポイントは、剣心の美しいお顔なのです。冒頭からの剣心のきれいな横顔(寝顔です)に、一時停止したいなぁ・・・と。そんな私でも華麗なソードアクションや引き込まれるストーリーに、ずぅーと目が離せないのですよ。という感想は、京都大火編を観たときにも言っていましたね。伝説の最期編はもっと、大満足な映画です。観ている途中からまた観に行こう♪なんて決めました。まぁ、でも、つっこみどころもたくさんあるのですが(あくまで私の主観ですよぉ)、京都大火編での志々雄があの状態で生きていることを受け入れた私は、もうどんな場面も受け入れます。

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剣心が奥義を会得する過程で気づくのです。「生きたい。」と。

剣心の剣は、他者も自身も生かす剣なのですね。剣心は敵でさえ救いたいと思う人なのです。

「戦いが終わった後、剣心が放つ言葉から、彼の優しさや器の大きさが伝わると思います。」(佐藤健さんのインタビューより)

うーん、覚えていません。今度観に行くときのポイントですね。最後の最後の言葉は覚えているのですが・・・。それと会得した技の名前も聞き取れなかったのです。なんとかのひらめきですよっ。

整体師として気になってしまったことは、剣心はあんなに頭が前に出ていて、肩はこらないのだろうか、ということです。

「ケガなく撮り終えただけで奇跡だと思ってます。そういえば今回初めて、撮影後のマッサージを何度かお願いしたんです。すっごいラクになることにびっくりした。あれは発見でした。」(佐藤健さんのインタビューより)

これは、それだけ撮影がハードだった、ということでしょうね。半年に渡る全国30ヵ所のロケ、山形では外出する余裕もなく、宿泊先の旅館で一人でもくもくと食事をしていたそうです。

"日本映画の歴史が変わる"といわれる「るろうに剣心 伝説の最期」、ぜひ皆様もご覧くださいね。

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 シネプレックス幕張の館内ポスターです。

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          きりとおし ようこ



運動で成長ホルモンを増やそう

2014年09月12日 [記事URL]

運動は脳下垂体からの成長ホルモンの分泌を促します。

成長ホルモンを効率よく活性化させる運動として、筋肉トレーニングが挙げられます。筋肉トレーニングを行うと、体脂肪とコレステロールを減少させ、成長ホルモン分泌を刺激します。

ジムに行かなくても家で簡単に筋肉トレーニングはできます。成長ホルモンを効率よく分泌させるには、ダンベルを持ち上げたりするよりも、「スロー筋トレ」が最適です。スロートレーニング、あるいはレジスタンストレーニングと呼ばれる筋肉トレーニングです。

スロートレーニングは、非常にゆっくりと、途切れることなく行います。完全に直立したり、膝を曲げきったりして、膝関節や体勢をロックさせないようにするのがポイントです。

なかでも、セット間のインターバルを短くして、1セット目、2セット目、3セット目と徐々に負担を軽くして行う「マルチパウンテージ」によって、成長ホルモンが最も分泌されます。

〔成長ホルモンをもっと効率的に促すトレーニングのポイント〕

・負荷は最大筋力の半分でよい

・動作はゆっくりと中断せずに

・セット間のインターバルを短縮する

※空腹時と食後の運動は避けましょう

空腹の状態で運動を行うとストレスホルモン(糖質コルチロイド)が分泌され、筋肉や骨が分解されます。また、満腹状態では、副交感神経が活発になっているため、体が運動できる状態になっていません。

また、筋肉トレーニングで期待できる心身の変化として

骨密度を高める/筋力を増強する/ケガを減らす/日常の動作を容易にする/感情をより安定させる/筋肉の萎縮を予防する/容姿を改善する/記憶力を維持する/脂肪分解を促進する

スロー筋トレでアンチエイジングを始めましょう。

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      きりとおし ようこ



アトラス

2014年09月09日 [記事URL]

アトラスとは第一頚椎のことです。

「ギリシャ・ローマの神話がよくわかる本」を読んでいましたら、天空を支える巨人〔アトラス〕の話が載っていました。

アトラスはティタン神族のイアペストとオアケノスの娘クリュメネとの間に生まれました。ゼウスたちとテイタン神族の戦いであるティタノマキアの際はクロノス側にたって戦うが敗れ、罰として世界の西の果てで蒼穹を支える役を課せられました。

アトラスは蒼穹を背負いつづけました。ここから大事なものを支える存在をアトラスと呼ぶ習慣が生まれました。

たとえば、頭蓋骨を支える第一頚椎はアトラスと呼ばれています。

また米国のアトラス航空やスウェーデンの企業アトラスコプコ、あるいは日産自動車が販売するトラックのように、現代では企業名や商品名としても好んで使われています。さらには蒼穹を背負う形状から、東南アジア島しょ部に生息するカブトムシにもアトラスの名が冠せられています。

頭蓋骨を支えるアトラス(第一頚椎)は、前にずれやすいです。あごをあげている姿勢でずれることもあるでしょう。アトラスがずれることが原因で神経圧迫が起きることでさまざまな症状がでることが考えられます。頭痛、片頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、頻脈、動悸、甲状腺機能亢進など、おもに副交感神経の問題に関わることが多いように思います。

なにか思い当たることやお困りのことがございましたら、「すこやかBB腰痛整体」にいらして施術を受けてみてください。長年のつらさから解放されるかもしれません。

場合により「C3000 コンピューターサーモグラフィー」によって脊椎の左右を測定します。測定することで、交感神経の圧迫による症状かあるいは副交感神経による圧迫による症状かを判断することが可能になります。

ご自身のからだの状態を把握することはとても大切なことと思われます。

元気に過ごせるようにお手伝いさせてくださいね。

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     きりとおし ようこ



豊かさを引き寄せる(黄色のユリ)

2014年09月05日 [記事URL]

黄色のユリは、お金に困っているときに役に立ちます。例えば、まもなく訪れる休暇のためにもう少しお金が必要な場合は、このユリがベストフレンドになります。この花は、受け取ることに関してあなたが抱いているブロックを瞬く間に取り払います。黄色のユリは、生活のあらゆる面であなたにふさわしい豊かさを引き寄せるのを助けてくれます。あなたは、必要なものはすべてをまかなえていることを知り、幸せに、楽しく暮らせるでしょう。

(「フラワーセラピーガイドブック」を参考にしています。)

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黄色のユリのエネルギー特性は、

豊かさ、繁栄、財政の建て直し、お金を引き寄せる

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先月訪れた横浜ロイヤルパークホテルの宴会棟のロビーのお花です。黄色のユリやサンタンカなどで活けてありました。空間が素敵ですと、お花も豪華に感じます。

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「ここで結婚式の写真を撮ったら素敵だろうなぁ。」と20数年前に結婚式を挙げた私の友人がつぶやいておりました。

黄色のユリからのメッセージ

「私とともに働けば、あなたの財政面での心配事に私が対処しましょう。もしあなたが物質的な心配をせず、すべての支払いをたやすく済ますことができたら、どんなに素晴しいかを想像してください。深呼吸を数回行ってください。私は、あらゆる方向から豊かさのエネルギーを引き寄せるマグネットのように働きます。あなたの人生のあらゆる面に繁栄を引き寄せます。私があなたに送っている豊かさを心待ちにしてください。」

すこやかBB腰痛整体の受付にも黄色のゆりを飾りましょうか。

最近白いユリは飾りました。

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必要なものは天から与えられます。

      LOVE&PEACE

      きりとおし ようこ




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