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深呼吸、していますか？？

2014年11月13日

深呼吸、していますか？？

最近忙しくて何だか疲れが溜まっているな...と思っているみなさん、最近、「深呼吸」ってしていますか？
たかが深呼吸、されど深呼吸。身体に良い事がたくさんあるんです。

まず、疲れを感じた時に、大きく息を吸ってゆっくり吐くと、身体の硬さがほぐれてゆったりした気分になりますよね。こうしたリラックス効果は、深呼吸のもつ大きなメリットの一つです。

ちょっとした空き時間に手軽に行えるというのも大きなポイントです。
大きく息吸うと、それが脳への刺激になり、「リラックスするように」と身体に命令がいきます。全身の力が抜けるので、ストレス・肩こり、または、最近疲れが抜けにくいなと思う方、呼吸が浅くなっていないかをぜひチェックしてみてください。

また深呼吸によって、胸の筋肉や胸郭（肋骨などを含む胸周りの骨格）を動かすことで、血液やリンパの流れがよくなり、お肌の新陳代謝に繋がったり、さらには、胸郭を動きと共に胃腸や横隔膜が一緒に動くので、消化の働きが良くなったりと、いい事ずくめです。

すこやかBB腰痛整体では最近、「疲れてくると、つい猫背になって呼吸が浅くなっちゃうのよね」と仰る方が多いように感じます。
そう思うということは、自分の身体と向き合っているということでもあるので、とても良いことだと思います。
そんな時、まずは手軽に出来る方法として、背筋をピンと伸ばして、身体の力を抜いて思いっきり深呼吸してみてはいかがでしょうか。

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